3 de maio de 2016
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4 passos para uma vida saudável.

@Rachata Teyparsit/Shutterstock

Claro que todo mundo gostaria de ter um corpo bacana e aquela energia de subir uma parede de pedras usando só as mãos. Mas pessoas são pessoas e são diferentes (ainda bem!).

Aí você pergunta: então não existe regra geral para se ter uma vida saudável? Exatamente!

Mas, espera aí! Também não é para sair correndo e comer a borda de gordura da picanha. Fique aqui mais um pouco. Apesar de não existirem regras fixas, quatro – apenas quatro -regrinhas podem fazer uma enormidade de diferença na sua vida.

REGRA 1Fumar. Não!

Não tem nem como discutir o contrário. Assim, se você fuma, coloque isso (parar) como uma meta e vá em frente quando estiver pronto (quanto antes, melhor!).

REGRA 2De olho no IMC

Está entre 18 e 25? Ótimo! Mantenha-se assim. Está acima, mas trabalhando para chegar nesse ponto? Ótimo também!

REGRA 3Verduras e frutas

5 porções de frutas e verduras por dia podem fazer muita diferença para o seu corpo. Se você já tem esse hábito, fantástico. Se não, é uma regra fácil de seguir e ainda pode ajudar lá na regra 2!

REGRA 4Exercícios

Tudo o que você precisa para seguir essa regra são 30 minutos de exercícios por dia. Sério. Isso você consegue andando um pouco mais que o habitual com passadas mais rápidas, por exemplo! 30 minutos seguidos. Só isso.

Pois bem, se você está no grupo de pessoas que seguem essas 4 regras, parabéns! Você está contribuindo muito para a sua saúde, inclusive no longo prazo. Se você está de olho nessas regras e praticando algumas delas, a gente encoraja você a prosseguir. Temos certeza que sua vida vai mudar para melhor!

Pense bem! É pouca coisa, consome pouco tempo e ainda, se bobear, ajuda a economizar uma graninha! Sabemos que o mais complicado é largar o vício do cigarro, mas toda grande vitória requer algum esforço, não é? Então, faça isso por você, já que todos nascemos para ser vencedores!

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