Muito do que seu corpo é capaz de fazer está sob o seu exclusivo controle. Sorrir para um amigo, cruzar as pernas, levantar cargas ou fazer abdominais são escolhas suas. Você decide, quando, onde e a razão de fazer.
Porém, há uma infinidade de funções corporais que são involuntárias e realmente podem fazer total diferença durante as atividades desempenhadas, ao longo de sua vida.
Normalmente você não decide fazer com que sejam aumentados, por exemplo, os seus batimentos cardíacos, a temperatura da sua pele ou a sua pressão sanguínea. Mas tudo isso pode acontecer se as circunstâncias fizerem você se sentir nervoso, excitado, ou até mesmo se você decidir se exercitar.
O que inspira o Biofeedback é a utilização da mente para a conscientização do que está acontecendo dentro do seu corpo, de maneira que você possa controlar sua saúde.
Flávia Lippi, Idealizadora do IDHL – Instituto de Desenvolvimento Humano Lippi, dá um exemplo de como funciona esse processo.
Em uma competição, os atletas que veem nos seus oponentes uma ameaça estão sujeitos a um desequilíbrio físico causado por aumento de estresse e ansiedade, pois a sensação de ameaça induz o organismo a produzir cortisol. O cortisol é um hormônio que tem suas taxas elevadas em situação de estresse e essa elevação pode provocar diversos problemas físicos.
Quando esse atleta é ligado ao aparelho de Biofeedback, ele pode ter inúmeras funções monitoradas em tempo real e o terapeuta que o acompanha irá conduzir um processo incluindo, por exemplo, exercícios respiratórios, musculares, meditativos ou de visualização, cujos resultados são mostrados imediatamente para o praticante.
Dessa forma, ao fazer os exercícios, o atleta de nosso exemplo verá a queda da frequência de seus batimentos cardíacos, da pressão sanguínea e outros índices analisados. Em um ciclo virtuoso, seu cérebro registrará que a calma, concentração e o foco diante do adversário trazem maiores benefícios do que a visão original de ameaça.
Os números provam
Flávia destaca que “no best-seller – Curar… o Stress, a Ansiedade e a Depressão sem uso de medicamentos nem psicanálise, o Dr. David Servan-Schreiber, neuropsiquiatra francês, comenta o resultado de um estudo realizado em 6.000 executivos de empresas multinacionais europeias e americanas, usando biofeedback cardiovascular e coerência cardíaca.”
Segundo ela, no livro, “ele mostra que houve significativa redução da pressão arterial sistêmica, que o DHEA – hormônio da juventude – dobrou e houve redução dos níveis de cortisol em 23%. Observou, também, o declínio do estresse e maior equilíbrio emocional, com redução de palpitações frequentes de 47% para 25%, na tensão física de 41% para 15% e insônia de 34% para apenas 6%”.
Outros resultados do estudo do Dr. Servan-Schreiber mencionados por Flávia foram a redução de sentimentos e/ou sensações de exaustão, a redução de dores em geral, da ansiedade e da insatisfação pelo trabalho.
São números e resultados incríveis, que mostram a possibilidade de controlar o funcionamento do próprio corpo, a partir do momento que você passa a conhecê-lo melhor.
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