30 de maio de 2016
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Leite Desnatado ou Integral?!? Afinal, Qual Deles é Melhor Para a Sua Saúde?!?

Na body.mag nós sabemos que tomar leite todos os dias é fundamental para manter os ossos saudáveis, uma vez que esta é a melhor fonte de cálcio de que dispomos. Também sabemos que as pessoas têm dúvidas sobre qual leite tomar: desnatado ou integral. Para esclarecer esta dúvida fomos perguntar ao especialista Dr. Patrick Rocha sobre as diferenças entre os alimentos com teor de gordura reduzida e os tradicionais. O médico nos enviou o artigo abaixo. Vale a leitura!

De acordo com o que você deve ter ouvido falar – ou lido nos últimos anos -, muito provavelmente a recomendação mais comum tenha sido optar pelo leite desnatado. Pois bem, a notícia é que você pode ter se enganado durante todo este tempo que acreditava ser esta a melhor opção, e mais, esteve sabotando a sua própria saúde.

Isso mesmo! Saiba que os mais recentes estudos de renomados centros de pesquisa do globo provam que o consumo de leite integral pode ser muito mais benéfico para a saúde do que a opção com menos gorduras. Também sugerem que as pessoas que consomem produtos lácteos integrais pesam menos e são menos propensas a desenvolver doenças de coração, e até mesmo diabetes, do que aquelas que optam pelos lights e diets. Isso porque, ao que os estudos indicam, ao priorizar reduzir as gorduras naturais dos alimentos, as pessoas começaram a consumir mais açúcar a carboidratos, em contrapartida.

O melhor caminho para uma alimentação saudável não tem tanto a ver com a diminuição do consumo de gorduras de forma generalizada, como nas últimas décadas tentou-se estigmatizar. Mas tem a ver, principalmente, com a qualidade das gorduras que são consumidas. É preciso eliminar do dia a dia o açúcar e o trigo e adicionar à rotina alimentar gorduras estratégicas para o organismo e proteínas de alto valor biológico.

A lógica de consumir gorduras consideradas estratégicas é a mesma no caso do leite, segundo o Dr. Patrick Rocha, que afirma que o leite integral não é uma boa opção para quem está acima do peso e sofre com diabetes, não por conta das gorduras naturais que contém, mas sim por causa da lactose, que no organismo funciona como o açúcar e eleva a insulina no sangue.

“Tanto o problema não são as gorduras do leite, que os derivados do integral são considerados altamente nutritivos e podem inclusive ajudar a emagrecer. O Iogurte INTEGRAL, Coalhada INTEGRAL, queijos INTEGRAIS e o Kefir, por exemplo, são alguns dos alimentos derivados e são excelentes opções por estimular o bom funcionamento da flora intestinal e proporcionar sensação de saciedade” – explica o especialista.

Os leites com baixo teor de gordura, os desnatados, começaram a conquistar popularidade no início da década de 1960. Na época, houve um movimento muito forte nos Estados Unidos contra o consumo das gorduras saturadas, apontadas na época como responsáveis por levar ao ganho de peso e potencializar doenças cardíacas.

No entanto, décadas depois, os esforços com foco em redução do consumo de gorduras se mostraram um tremendo fracasso com o crescimento epidêmico de diabetes e obesidade, provocado principalmente pelo aumento no consumo de açúcar e carboidratos industrializados. Em publicação do Instituto de Pesquisa da Credit Suisse, é apontado que vivemos um momento de virada em relação às tendências alimentares, que tendem a uma alimentação mais natural e livre de processados e químicas. De acordo com o levantamento, o colesterol que era tido como um dos grandes vilões da saúde, não tem influência no nível de colesterol no sangue e em potenciais problemas de coração.

Para o médico Patrick Rocha, vivemos um momento de transformações, principalmente pelo fato das pessoas terem mais acesso a informação, e essa pode representar uma das maiores revoluções. “Os mais recentes estudos tornam evidente que as gorduras não processadas são as mais saudáveis. Além disso, acredito que e a chave para uma mudança é começarmos a olhar para a alimentação não apenas no tratamento de doenças, mas, principalmente, na prevenção. É essencial começar a conscientizar e educar as pessoas sobre a importância dos hábitos alimentares em uma vida com menos doenças”- completa o Dr. Patrick Rocha.

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Sobre Dr. Patrick Rocha

Dr. Patrick Rocha

Patrick Rocha (CRM-CE 8561) é médico, palestrante, pesquisador e apaixonado por saúde e nutrição. Dr. Rocha é Presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas (INEODOC), autor do livro "Emagreça com o Dr. Rocha" e do treinamento "Programa Diabetes Controlada".

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