Nem todo exercício é seguro para todo mundo! Alguns movimentos podem causar mais mal do que bem. Vamos falar sobre isso? EXERCÍCIOS PROBLEMÁTICOS: 🚫 ELEVAÇÃO LATERAL ATRÁS DA CABEÇAColoca o ombro em posição vulnerável. Alto risco de lesão no manguito rotador.>> Alternativa: Elevação lateral comum. 🚫 AGACHAMENTO NO SMITH MACHINE...
A musculação é uma das formas mais eficazes de desenvolver força, massa muscular e melhorar a composição corporal. No entanto, treinar de forma inteligente é fundamental para alcançar resultados consistentes e evitar lesões. Compreender os princípios básicos do treinamento com pesos pode fazer toda a diferença na sua jornada fitness....
Exercícios Eficazes para Fazer em Casa A prática de exercícios em casa ganhou ainda mais relevância nos últimos anos, provando que é possível manter-se em forma sem necessariamente frequentar uma academia. Com criatividade e disciplina, o ambiente doméstico pode se tornar um espaço completo para o desenvolvimento físico. O treino...
Descubra os Benefícios dos Exercícios ao Ar Livre” Exercitar-se ao ar livre oferece benefícios únicos que vão muito além do condicionamento físico. A combinação entre atividade física e contato com a natureza proporciona melhorias significativas tanto para o corpo quanto para a mente, criando uma experiência de treino mais completa...
“Personal Trainers em Conflito: Navegando pelas Diferentes Opiniões sobre Exercícios” No universo do fitness e da musculação, uma situação peculiar e muitas vezes confusa se apresenta diariamente: personal trainers experientes e qualificados defendendo posições completamente opostas sobre os mesmos exercícios. Enquanto um profissional pode elogiar os benefícios do agachamento livre,...
Muitos aspiram ter o famoso tanquinho (six-pack ou abs, em inglês), mas vamos ser realistas, poucos têm sucesso porque os carboidratos, as bebidas e até o tempo não estão do lado deles. Hoje, nós vamos mostrar como conseguir o cobiçado “abdômen sarado”. Você verá que não é tarefa fácil, mas...
Você tem pouco tempo para praticar atividade física e precisa de um treino dinâmico que trabalhe o corpo todo? O professor da Smart Fit, Leandro Beltrão Martins, montou uma sequência de exercícios para fazer em apenas 30 minutos, que misturam aeróbio e musculação de uma forma eficiente para trazer resultado...
Entre os dias 19 e 21 de outubro, no Expo Center Norte acontece a segunda edição da Brasil Trading Fitness Fair, maior e mais importante feira do Brasil voltada ao universo fitness, de nutrição, saúde e bem-estar. Ao todo, são esperados mais de 60 mil pessoas, entre lojistas, atletas e...
O treino de pernas é um dos mais desejados pelas mulheres nas academias e pelos os homens que querem ganhar hipertrofia. Esse é um dos grupos musculares mais importantes do corpo e, por isso, é essencial trabalhar o seu fortalecimento. Para deixar os músculos dessa região torneados e obter um...
Você faz um treino longo de musculação e mesmo assim não consegue obter um resultado rápido e da forma como gostaria? Segundo o professor da Smart Fit, Thiago Moreira, o treino eficiente não está relacionado à duração que ele tem, e sim à maneira como ele é realizado. É possível...
