Quem nunca calculou quantas horas teria de sono que atire o primeiro despertador!
É sempre a mesma história: quanto maior a insônia, mais nervoso você fica. Quanto mais nervoso você fica, maior a insônia. Um ciclo sem fim, tipo virar o travesseiro em busca do lado mais geladinho.
Mas agora os seus problemas acabaram!
E não, não é um produto Tabajara. Quem garante isso é o Dr. Andrew Weil – da Harvard Medical School – que parece ter inventado um método “infalível” para pegar no sono chamado: 4-7-8.
Uma técnica de respiração revolucionária que funciona assim:
1º PassoExpire completamente todo ar do seu peito com um “oooooosh”
2º PassoInspire o ar pelo nariz silenciosamente por 4 segundos, sem abrir a boca.
3º PassoPrenda a respiração mantendo o ar nos pulmões e conte até 7.
4º PassoExpire completamente todo ar pela boca contando até 8.
5º PassoRepita esses quatros passos até pegar no sono.
A explicação cientifica por trás dessa técnica?
Muito simples: a ansiedade faz com que respiremos de forma errada – com menos profundidade – o que faz com que nossos níveis de gases (oxigênio e dióxido de carbono) concentrem-se em nosso sangue com proporções inadequadas.
O que a técnica faz é simplesmente “rebalancear” os gases em níveis normais, estimulando o corpo a relaxar mais facilmente.
Vale a tentativa!
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